外围平台敢不敢玩|得了糖尿病水果不敢碰?这5种水果放心吃,血糖不会高

  • 发布:2020-01-11 19:15:32
  • 来源:下应新闻网

外围平台敢不敢玩|得了糖尿病水果不敢碰?这5种水果放心吃,血糖不会高

外围平台敢不敢玩,水果是我们获取营养的一个重要来源,大部分水果都是香香甜甜的,两天不吃点水果,就觉得生活里少了点啥,可是对于糖尿病人来说,水果还能这么开心的吃么?有些人认为得了糖尿病就与水果绝缘了,其实也不然,水果对于糖尿病人来说不一定是绝对的禁区,因为水果当中的很多的营养素是人体所必需的,而且从心理上来讲,看着别人吃水果,自己吃不进去,其实也挺痛苦的,那么我们就可以选择一些有利于糖尿病病人身体或者适合他的病情适的水果来吃。

那么有的糖尿病患者说了,吃点酸的不吃甜的,这样可不可以呢?其实我们光从口味上来判断的话呢,是不靠谱的,也就是说,你任何一种水果都有好的和差的之分。你吃了一个不甜的火龙果,你就觉得他很安全吗?其实大错特错,火龙果的含糖量是所有的水果当中可以排在前几名的,它的糖指数是非常高的,也就是说吃了火龙果之后血糖升得会特别快,即使你不幸挑中了一个不甜的火龙果,那么吃了之后其实对身体来说损害也是非常大的。同样的道理,不甜的荔枝、不甜的鲜桂圆、不甜的香蕉,这些其实对人体来说都有一种极高的升糖作用,所以这些食物对于糖尿病病人尤其是血糖不稳定的时候尽量要避免。

那么反过来,我们再说有哪些水果可以吃呢?比如说酸酸甜甜的又特别脆的苹果这个呢?虽然口味上很甜,但是它的升糖指数很低,我们可以选择一些中等大小的苹果来吃,不要选特别大的,那总量累计起来呢,这一顿这个糖分也就很高了。还有什么呢?推荐一下猕猴桃,这个也是一个对糖尿病患者来说非常好水果,虽然有的猕猴桃比较甜,但是它的血糖升高值其实并不高,我们可以一次的少量吃,比如说一次吃半个没有问题。还有像草莓、石榴,石榴虽然很甜,但是里面的水分很多,抗氧化的作用是非常强的,可以帮助减少糖尿病并发症的发生。

所以,不能但从口味上判断某种水果适不适合糖尿病人吃,不甜的水果可能才是升糖的“大魔王”,有些水果糖尿病人可以吃,但也要注意一次少吃一些,控制住量,不仅能解嘴馋也能保证营养元素的平衡。

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