永恒国际娱乐下载|美人计 | 2000年来最热的夏天,被Lisa的吊带身材迷倒

  • 发布:2020-01-11 12:33:24
  • 来源:下应新闻网

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永恒国际娱乐下载,一字肩、细腰、有臀有胸的完美身形你不想要吗?

#2000年来最热的时候#这一话题,不是说说而已,女明星们都纷纷吊带短裙齐上阵,不得不说,身材都是一个赛一个的好。

要说这个夏天,我最在乎的是什么?“女星的同款身材”绝对是我想get的最重要的一项。

拥有逆天长腿完美身形比例的lisa,总会令我心间一酸,造型随便凹就能时时起范,高挑又性感。不论是什么穿法也是一秒带出货,完全就是凭实力诠释了她就是行走的衣架子!

名副其实的”腰精“➕”腿精“除了lisa,娜扎同样榜上有名。

很瘦的女明星一般很少有胯部臀部有曲线的,大多都是h型身材和筷子腿,而娜扎骨架则能完美撑起各种服装,要腰有腰要臀有臀,s型曲线和她比较清冷的气质、自信的气场,让人忍不住感叹。

娜扎最有优势的就是,薄薄的后背和清晰的肩胛骨,而且她非常善于发挥自己的身材优势,穿衣服都是各种露背露肩的衣服换着来,美得很轻松。

lisa和娜扎的肩膀是标准的直角肩,性感的平锁骨、娇俏的细肩头和天鹅臂都是直角肩一系列的副产品。

在这个天天都是露胳膊露腿的季节,拥有高挑纤细的身材实在是加分,所以这些有效的塑形方法,就应该行动起来。

养成健康的饮食习惯

看微博上很多女明星关于减肥部分的cut,说的最多一句就是“我不吃”。原来不是我们不会瘦,是因为我们什么都想吃,奶茶,甜点小龙虾……还顿顿不落。

始终记得大s几乎变态的减肥法,每天工作的时候只吃两口白饭,然后吃素,仅仅是配一口豆腐乳的最尖处。体力不够,就再喝差不多三口的零度可乐,这就是大s一整天的一餐。

大s把自己在电影和电视中的最佳状态,分别精准到了体重数字甚至小数点上。拍电影时她会控制在42kg,而拍电视剧或主持节目时,她就调整到44.4kg。她可以为了工作控制住自己,一个礼拜就瘦将近10kg。

每次写到女明星们这些近乎严格的饮食方式时,很多人都会说这样的方式根本不健康,觉得把这些理念和方法传递出来给大家看是不对的。

但我认为,从简单来讲,这是她们的一种职业素养,因为她们需要每天出现在能把90斤拍成120斤的镜头中,需要禁得住各个角度的拍摄,只要稍微一胖就立马会被挂上热搜被人热议。所以作为明星她们需要有这样的付出。想要在镜头面前保持状态佳,就必须控制住自己。

而我也并不是说号召大家跟着去做,因为这些方法都不健康,没有营养可谈。女明星为了上镜的美拼命减肥可以理解,但是对于日常生活中的我们,可以从中挑出一些值得效仿的瘦身方式,再调整,这样才能瘦的更高效又健康。

我们可以参考前一阵上热搜的“韩国女团餐”,即便食物也少的可怜,但能看出是经过营养搭配的,保证了身体各方面的需求。

所以,调整饮食结构也需要科学合理,找到适合自己的方法慢慢改变。首先花一个月的时间,把各种重油重盐重糖的食品等慢慢减少到完全去掉,然后慢慢改变食物种类。

都说碳水化合物是减肥的敌人,所以很多人对碳水都抱有抵触心理,甚至采取专业运动员只在赛季才会采用的“超低碳”甚至“断碳”饮食,这样极端的做法带来的结果可想而知了。

其实对于大多数人来说盲目控碳只会降低运动效率甚至折损体重,让体脂不降反升。你真正要做的,是把握好碳水种类的选择以及它在饮食中的占比,大致了解自己每天摄入的总热量就足够了。

另外在吃东西之前先查一查食物的gi表,gi值等于血糖生成指数,它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。

升糖快的高gi食物比如白小麦面包、油炸食品,因为无法被消化吸收所以很容易被转化成脂肪堆积起来,而低gi的食物正好相反,比如粗粮谷物,在肠道内停留分解的时间较长,便于人达到健康瘦身的效果。

所以在改变饮食结构的时候,渐渐增加粗粮的分量,红薯、紫薯、糙米、燕麦、全麦、玉米、小米、豆子等。增加蔬菜水果的摄入,蔬菜为主,水果为辅。这些食品富含纤维、各种维生素和矿物质,营养价值高。

了解自己吃的东西,慢慢改变饮食结构降低热量摄取,以营养均衡为前提来调整,因为身体健康永远是科学高效减脂的基础,同时还可以帮助长效维持好身材。

运动

其实,几乎每一个女艺人对于塑身瘦腰都超有一套,lisa的同队好友们,健身时常选择就是空中瑜伽和普拉提,可以说十分厉害了。

空中瑜伽可以锻炼腰腹力量,同时对于全身塑型有很大的帮助。空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者能感受到自身体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,还能缓解疲劳,使全身的皮肤变得细滑嫩白,同时更具有趣味性和互动性。

空中瑜伽与传统瑜伽的倒立不同,空中瑜伽的向上运动是在失重的情况下完成的。空中瑜伽在使用手倒立时,会比一般情况更有平衡感,而且它也能帮助锻炼我们平时不会用到的那些肌肉。

想要达到运动塑形的目的,rose同款普拉提也可以尝试一二。

普拉提为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题,普拉提主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

普拉提的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则,令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求,这也是众多女星都在练习普拉提的原因。

当然,健身瘦身最重要的还是根据自己的身体状况,合理分配运动量和养成健康的饮食习惯,这样必然能事半功倍。

健康自律才是最重要的

想瘦下来最重要的,就是你得明确你的目标,瘦不是我们的目的,健康才是最重要的!

运动的目的是健康,是提高自己的综合体能,提高生活质量。如果你有良好的习惯,经常运动,健康饮食,积极生活,规律作息,那么自然而然可以拥有好身材。所以变瘦并不是目的,而是副加的一项。

所以我们不需要追求瘦如lisa、娜扎,在变瘦的道路上,应该循序渐进,慢慢让自己的体能提高以后再加大强度。

不要奢求像明星一样快速减肥和过于消瘦,这样会对身体造成过大的损耗!同时还会快速反弹~

其实,像刘亦菲这样的身材,才是我们最理想的状态。身材匀称,稍稍肉感的脸庞加上白皙红润的肌肤,生活美好的样子,脸上的状态直接告诉你。

所以不论是从前还是现在,穿上吊带的她,还是一副青春美好的样子。

最难的自律是习惯。刘亦菲的样子告诉我们,保持积极活跃的生活习惯对减脂太重要了!

要养成生活习惯,首先,平时能走楼梯不要坐电梯;多走动,少坐着看电视电脑手机;避免连续坐几个小时,工作时间偶尔站起来走动。

多喝水,脂肪分解是水解过程,水分缺乏会影响脂肪分解效率,也会拉低你的基础代谢。身体缺乏水分的人新陈代谢会比水分充足的人最多低30%。

最后,保持睡眠充足,因为当睡眠受到限制或低于8小时的时候,饥饿激素会水平上升,食欲也会因此成比例地增长。这样会导致我们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长45%。因此,热爱熬夜的你们,记得放下手机,养成良好的睡眠习惯。

虽然我们没有女明星们那么强烈的减肥需求,不用把自己逼那么紧,但美跟是不是在那个行业真的无关。虽然天天这么做会感到烦闷疲惫,但努力的果实是甜蜜的。

每一次美丽蜕变的背后,一定会藏着许多心酸与汗水。夏天已经过去了一半,你怎么忍心让自己失去展示自己的机会。所以爱美的你们,为了变美,加油吧~

图片来源

东方ic / 新浪微博 / 网络

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